ストレッチの必要性

人気のスポーツ競技のひとつであるフットサルは少人数の友達で気軽に始められる他、全国各地にたくさんのフットサル施設があるのも、その人気の理由のひとつとなっています。そのフットサルですが、運動量の多い競技になりますので、身体を急に動かすと怪我をするおそれも出てきます。そこでこちらでは、怪我予防にも役立つストレッチの基礎知識についてご紹介したいと思います。

ストレッチは怪我を予防する為に行います。仕事を中心に生活をしている方のなかには、オフィスワークや接客の為にずっと立ちっぱなしの仕事、また同様の姿勢を保たなければならない仕事などに励まれていると思います。
そのような仕事をこなしていると身体の筋肉が固まってしまい、老廃物が蓄積してしまいます。そして、身体がそのような状態だと、身体は疲れやすくなり、筋肉の可動域も狭い為、怪我をしやすくなってしまうのです。ストレッチは、そのような身体の状態をほぐし、筋肉の可動域を広める効果があります。

日頃からストレッチを意識することで筋肉が伸縮を繰り返し、柔らかくなっていきます。その柔らかくなった筋肉の影響で血行が活発になり、蓄積された老廃物などが体内から外へと流れます。それだけではなく、運動した後にストレッチを意識することで、疲労回復にもつながります。日頃からストレッチを意識して、筋肉を柔らかくすることで、たくさんのメリットがあるのです。

ストレッチではただ単純に身体を伸ばすのではなく、伸ばしている部分がどこなのかを意識して、ストレッチをする必要があります。また、運動する前のストレッチは、10秒から20秒の間隔ですることをおすすめします。

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